一、教學目標
通過本節(jié)課的學習讓學生充分了解自卑感的產生以此提高學生克服自卑的能力。
二、教學過程
所謂自卑，即“自以為卑”，是一個人對自己能力和品質等做出偏低的評價，使自己瞧不起自己的一種消極的心理狀態(tài)。自卑感并非與客觀事實相符的情緒體驗，而是主體的一種主觀感受。
這種現象有哪些具體表現呢？
1、自慚形穢。有些同學因為個子矮、容貌差等客觀事實，總覺得“低人一等”，常產生“我不如人”的自我感覺。他們往往性格孤僻，沉默寡言，害怕與人交往，不敢當眾表現自己。此類女生居多。
2、自暴自棄。 由于一時的失敗或偶爾的犯錯，如考試失敗、交友受阻、家庭變故等，常會使一些同學從自信一下子跌入自卑的低谷，伴隨著的是希望的破滅，完全喪失了往日的激情。在逆反心理的驅使下，有的同學甚至破罐子破摔，時常惹是生非，成為同學討厭、老師頭疼的“油條”。表面看來他（她）們活得很輕松自在，對什么都無所謂，其實內心卻萬分痛苦。此類男生中居多。
這些現象又是由什么原因造成的呢？下面我就從內外因兩種情況進行分析。
1、自身條件的缺陷。容貌丑陋、身體殘疾、家庭貧困、成績落后……這些都是不爭的事實，強烈的自尊心得不到應有的滿足，在與周圍群體的比較中常常產生落后感和失敗感。
2、失敗經歷的陰影。自卑多源于失敗。曾經的失敗讓人刻骨銘心，消極心理未能得到及時調節(jié)，產生“我不行”的心理定勢，“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，背負著失敗的陰影，自卑者很難再燃起自信的火花。
3、錯誤理念的主導。自卑乃“自以為卑”，并非真的不行。個人的錯誤觀念和錯誤的做法常常蒙著自卑者的眼睛越走越遠。例如對自己缺乏正確、全面的了解和認識，常常去做超出自己能力的事情，自然難嘗勝利的美酒；從小在贊揚聲中度過，“我是第一”的觀念根深蒂固，進入中學后群星薈萃中表現平平，有利環(huán)境的改變帶來了巨大的心理落差；爭強好勝，希望在每一個方面都超過別人，卻又選擇了一個不恰當的對手，等等。
這三方面是自卑形成的外在原因。自卑心理還受其內在因素的影響和制約。如人格障礙的影響：
意志薄弱者難以適應環(huán)境，更難以持之以恒，成功往往與之失之交臂；多愁善感者易被悲觀情緒所困擾；忌妒心強者常難以坦然面對對手的勝利；完美主義者總覺得自己有很多很多的不足……
自卑是心靈的癌癥。心理學家阿德勒認為，人天生有一種自卑情結。適度的自卑能激勵人發(fā)憤圖強，努力上進，取得成就，而過度的自卑就會使人墮落頹廢，自毀前程。成長中的中學生心理敏感，自尊心強，承受能力差，更易成為自卑心理的犧牲品。因為自卑，他（她）往往精神萎靡，喪失激情，學習落后，成長受阻，有的同學甚至走上輕生之路。
自卑感是中學生中常見的一種心理狀態(tài)，尤其是那些性格內向，學習又不是很好的學生。他們往往因為學習不好常挨老師的批評，由此產生了自卑感，又因此更加不敢在課堂上發(fā)言，在課外活動中躲躲閃閃，進一步形成了惡性循環(huán)。這種狀態(tài)對學生的身心健康及今后的發(fā)展都是極其有害的，所以要極早糾正。
有一個很有趣的故事：一位媽媽帶她的兒子去動物園看大象，大象周圍有許多矮矮的木樁，兒子的腦子里就產生了疑問：媽媽，這么大的象，一定很有力氣，可是它為什么不掙斷這細細的鏈子逃跑呢?他媽媽告訴他：這頭象剛來到這里的時候還很小很小，當時就用這小木樁、矮棚圈著它，它當時很想掙斷鏈子跑出去，可是由于力氣小，每次都失敗了，于是就失去了掙脫鏈子的信心。盡管它一天天長大，但不知道現在自己有很大的力量，用力掙一下，就能逃出來。它不敢這樣想，當然也就不會這樣去做，因而只好永遠被鎖在這里，老死在這里了。
嚴重的自卑感會造成人的心理變態(tài)，對中學生的學習、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改變的，可嘗試采取以下幾種調適措施來消除自卑心理：
1．全面地、辯證地看待自己，正確地認識、評價自己。不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。
2．學會正確地歸因。不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3．提高自信心。當你在干一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能干好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由于事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。
4．體驗成功。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。
5，運用積極的自我暗示。當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：“別人行，我也能行。” “別人能成功，我也能成功。”從而增強自己改變現狀的信心。
6．建立新的興奮點。當你處于劣勢或面對自己的弱項時，可以通過有意轉移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉移到自己感興趣的也是最能體現自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。
7．正確地補償自己。為了克服自卑心理，我們可以進行兩方面的補償：一是以勤補拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強的毅力去克服這些缺陷。二是揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學領域大放異彩。日常生活中，我們應注意自我調節(jié)，“失之東隅，收之桑榆”，揚長避短，克服自卑。
8．注意自我激勵。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折的打擊。因此應當注意，要善于自我滿足，知足常樂。在學習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當調整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。
9．選準參照系。在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，我們應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優(yōu)點相比，總免不了自卑感。與人比較時要講究“可比性”, 選擇適當的參照系，否則只有“人比人，氣死人”。
所以應該看到，自卑是要求自強的表現，往往有比平常同學更強的自尊心和更強的表現自我的欲望。當你一旦在學習上或其它方面獲得成功，那種喜悅的心情不僅能激發(fā)你的自強信念，還能使你擺脫自卑的陰影，增強自信心，獲得走向自強的啟示。
三、小結
1、自卑心理的產生：自身條件的缺陷、失敗經歷的陰影、錯誤理念的主導
2、如何克服自卑：全面地，辯證地看待自己，正確地認識，評價自己、學會正確地歸因、提高自信心、體驗成功等
四、寫一篇對自己的評價（反映出你自己對自己的成功、挫折的心理狀態(tài)，如何克服心理問題），不少于2000字。
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