運動安全教育與急救

授課時間：2008-9-15   第 3周安全教育課        授課班級：
                                                  
教學目的：
學校從事體育教育時，能夠提供安全的場地設備，懂得各種運動安全的技術指導，使學生愉快參與及有效的學習，并獲得了健康的體能。而且，往后學生仍有興趣與能力，積極的繼續(xù)參與諸項運動運動活動，終生享受運動的樂趣，提升全民的生活質量與國家的國際地位等。
教學過程：
（一）運動安全教育的范圍
    運動安全教育的范圍非常廣泛，包括運動生理、運動員的自控能力、運動時的天氣…..等。當然若要保障運動者的健康，這樣還不夠，因為學細教育的對象是人，所以需從生理、心理及人際關系三方面加以考慮：
（1）生理方面
個體成長過程的生理知識，可以幫助一個人了解什么年齡從事什么樣的運動比較安全，個體如何獲得健康的體能，才不易在運動時受到傷害；并建立良好的衛(wèi)生習慣；此外，正確的性知識、學生濫用藥物的預防方法、及對運動傷害的預防與處理常識等，都市運動安全教育的生理范圍。
（2）心理方面
個體參與運動時，如何控制自己情緒的平穩(wěn)；處于運動技術高原期時，如何自我調適以避免受商，及面對危險動作時，如何適時強化自己心理防衛(wèi)措施等，都是運動安全教育的心理范圍。
（3）人際關系方面
學校體育或是社會體育都必須培養(yǎng)好的人際關系，彼此互相照顧，教師和學生之間，學生和學生之間關系和諧密切，是更深一層的安全保障，也是安全教育最重要的部份。

（二）、運動傷害與急救
一、運動傷害發(fā)生的原因：日本的運動醫(yī)學專家將受傷的原因分為下列幾項：
（1）有意或無意的犯規(guī)：身體接觸性的運動項目（如籃球、足球、橄欖球、拳擊、角力等），常因對方故意或無意的犯規(guī)而造成急性外因性的傷害。
（2）補助運動或熱身運動不足：肌肉僵硬時，不但肌力減退，而且容意發(fā)生肌肉痙攣或拉傷的現(xiàn)象。
（3）運動過度：容易發(fā)生過勞性的商，如跳躍太多引起的膝肌腱炎（常見于排球、籃球、跳高等運動項目）。
（4）技巧錯誤：以錯誤姿勢從事運動，尤其是投擲項目的運動，容易發(fā)生肘關節(jié)內側軔帶傷害。
（5）身心狀況不佳或疲勞：需要高速進行或技巧性高的運動項目，如滑水、快艇，若身心狀況不佳或疲勞時極容易出事受傷。
（6）過份緊張或緊張度不足，引起肌肉協(xié)調不良，容易發(fā)生內因性的肌肉或肌腱拉傷。
（7）自信心過強或責任感太重，往往高估自己的能力，容易做出超過體能極限的動作而受傷，如守門員救球。運動場地或器材的缺陷：例如用握柄太小的球拍打太多的反手上旋球容易引起「網(wǎng)球肘」；凹凸不平的球場容易發(fā)生踝關節(jié)扭傷。
（8）不可抗拒的意外事件：如自由車的意外碰撞。

二、運動傷害的分類
（1）急性運動傷害：球場上常見到運動員之膝或踝關節(jié)肌肉肌腱的裂傷或拉傷，或者是軔帶（骨與骨間）的扭傷或拉傷，皆屬急性傷害，會導致明顯之疼痛、腫脹、紅熱和發(fā)炎現(xiàn)象，需要緊急處置，嚴重時要送醫(yī)院處置。一般急性傷害之處理原則是RICE，即休息（Rest），冰敷（Icing），壓迫（Compression）及抬高傷部（Elevation）。
（2）慢性運動傷害：這是常期過度使用肌肉骨骼器官所引起的癥狀。慢性傷害常會被忽視，即使它可能已造成嚴重的傷害。有人又想借著運動來減輕或消除疼痛，但往往后果是更加嚴重。傾聽自己身體的反應（listening t o your body）是處置慢性運動傷害的原則。減輕運動量，選擇替代性的運動項目，妥善處理發(fā)炎狀況，適度的運動、復健和應用處理傷害的常識等皆是處置慢性傷害的方法。
（三）    如何傾聽你身體的反應：（1）疼痛（2）腫脹（3）僵緊不靈活（4）雜音（5）不穩(wěn)固
（四）、運動傷害的定義：當個人遭受到意外的損傷、或突發(fā)的疾病時，在未送醫(yī)救治前需要一些緊急處理措施，以期減少損傷而挽救生命，此處理措施又可稱為「急救」。
（五）、運動傷害急救的處理：運動傷害的種類很多，下列舉出幾種比較有危險性，而且必須立即處理的例子如：
（1）刺傷的處理
1.創(chuàng)傷的分類：擦傷、裂傷、挫傷和瘀傷
2.創(chuàng)傷之急救處理：維持生命征象是創(chuàng)傷急救的第一步，其中包括控制出血及預防休克或休克處理，接著便是保護傷口減少污染，最后即是急速送醫(yī)治療。
3出血及止血法
4休克之處理：傷者姿勢之維持、維持呼吸道通暢、維持體溫、液體之供應
（2）、心肺復蘇術：心肺復蘇術簡稱CPR是指當心肺停止活動時，利用人工方法來維持循環(huán)和換氣的技術。其中包括兩大部份：人工循環(huán)----施行體外心臟按摩以維持心臟輸出量；人工呼吸----利用口對口、口對鼻，或胸舉臂，壓背擴胸等方法，協(xié)助病者進行肺部氣體交換。
A.    施行CPR急救前應先確認
1、喪失意識：搖動傷者、簡單問話，均無反應
2、呼吸停止：傾聽鼻孔、器管之呼吸管
3、心跳停止：檢查心跳是否停止，脈搏是否消失
4、瞳孔放大：主要是由于大腦缺氧缺血所導致。
B．CPR的步驟
1、維持呼吸道通暢
2、維持呼吸
3、維持循環(huán)
（六）、骨折的處理
（1）骨折的分類：
1.開放性骨折：是指傷口自皮處表面一直深入至折斷之骨骼處或斷骨末端刺穿皮膚暴露余外。
2.閉鎖性骨折：是指骨折部位外表的皮膚完整，亦即骨頭未穿過皮膚。 
（2）骨折的癥狀現(xiàn)象
1.聽到或感覺骨頭斷的聲音
2.外觀骨頭明顯移位
3.痛麻木的感覺
（3）骨折急救處理原則
1.不可把骨折處復位
2.先處理呼吸困難或大量出血等狀況
3.先固定骨折處
4.迅速送醫(yī)
（七）：總結
總之，安全無小事，同學們每天在學校的時間很長，在校內也能遇到很多和安全有關的問題，要確保每一位同學在學校的安全，就是時刻提高警惕。

（八）：習題
（1）急性的運動損傷怎樣的處理
（2）骨折怎樣的處理