教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)一些游泳安全知識，自救知識．
教學(xué)目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)游泳安全知識，讓學(xué)生充分了解在游泳時各種自救的辦法，
培養(yǎng)學(xué)生自我自下而上能力，讓學(xué)生安全，健康成長．
教學(xué)重點：了解游泳安全，掌握自救的方法，增強安全意識．
教學(xué)課時：1課時
教學(xué)器材：錄相
教學(xué)過程：
一．談話導(dǎo)入：
同學(xué)們生活在幸福的．溫暖的家庭里，受到父母的關(guān)心．愛護(hù)，經(jīng)常父母會帶我們?nèi)ビ斡荆覀兌寄荏w會到游泳是一項很受歡迎的運動。經(jīng)常游泳不僅可以鍛煉意志，而且可以發(fā)展肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)消化吸收，改善心肺功能，增強人的體質(zhì)。但是，如果不注意游泳衛(wèi)生，及安全也容易發(fā)生遇外．
二．游泳注意事項：
１．游泳前：
在游泳前除了要做好體操熱身運動，還要先行淋浴以適應(yīng)水溫，以排除在水中對水的陌生感。飽食、飢餓、情緒不好、酗酒後不得下水．
２.游泳時：
?、儆斡菊邔ψ约旱纳眢w狀況一定要心中有數(shù)。凡患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病及傳染病的人均不應(yīng)下水游泳，酒后、高強度體力勞動或大運動量體育活動后，不要馬上下水
?、诒M量選擇到衛(wèi)生條件好，水質(zhì)清潔，設(shè)備齊全并配有救生員的游泳場館去游泳。
?、巯滤耙龊脺?zhǔn)備活動。不論會不會游泳，下水前都應(yīng)先活動四肢，以防在游泳中因不適應(yīng)水溫或超過運動強度而發(fā)生氣短、心慌和抽筋。
④對水深要心中有數(shù)。避免在急流、漩渦處游泳，一定要量力而行
３.游泳中：
若有打嗝、頭痛、或抽筋等身體的異常狀況時，應(yīng)立即向師長或是救生員報告；若發(fā)現(xiàn)同學(xué)之間有類似情形，也應(yīng)立即傳達(dá)給指導(dǎo)者。如果無法克服對水的恐懼，應(yīng)該坦白告訴指導(dǎo)者。另外，若身體無法適應(yīng)，也要向師長或救生員報告。
４.游泳後：
一旦突然停止激烈運動，容易在回復(fù)安靜狀態(tài)過程中，發(fā)生失調(diào)狀況。因此在結(jié)束後，不可突然停止，必需做一些輕微運動，以慢慢地回復(fù)較正常的身體狀態(tài)。
三．游泳安全－－自救法
為了保障我們的安全，我們要做好安全措施：
１.泳前充分準(zhǔn)備：
無論是剛學(xué)游泳的人還是經(jīng)常游泳的高手，游泳時盡量不要單獨去，要結(jié)伴而行，特別是兒童最好有親人陪同。游泳前，還要準(zhǔn)備一些必不可少的用具：
?、俸仙淼挠斡疽卵潱河斡疽卵澅仨毢仙怼Ｈ绻?，游泳時容易兜水，會加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作。
②游泳眼鏡：水質(zhì)不干凈時，細(xì)茵很容易進(jìn)入眼內(nèi)，導(dǎo)致紅眼病等。
?、鄱河斡緯r水容易流入耳朵，有時會引起疼痛以致影響聽力。
?、芨◇w物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈．泡沫塑料打水板等。
?、荼菉A：游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽。
2.泳中自我保護(hù)法
游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護(hù)，或立即呼救，以便及時得到同伴或救護(hù)員的幫助與救護(hù)。下列情況中，可以采用自我救護(hù)方法：
㈠抽筋自解
?、偈种赋榻睿?/DIV>
先用力握拳，然後迅速用力張開，並向後壓；如此反覆動作至復(fù)元為止。
?、谑终瞥榻罱饩确椒ǎ?/DIV>
用另一手貼置于抽筋的手掌上,用力壓。或是兩掌相合手指交叉,反轉(zhuǎn) 掌心向外,用力伸張。或是握住四指用力后彎，直至復(fù)元為止。
?、凵媳鄢榻睿?/DIV>
握拳并盡量屈肘,使前臂貼緊上臂,然后用力伸直,并按摩抽筋部位,如此反覆動作直至復(fù)元為止．
?、茏阒撼榻睿?/DIV>
雙手用力壓住腳心的韌帶，可以復(fù)元?；蛘呤巧煺鼓_趾法，將抽筋的腳趾，用手抓住，前后左右的伸展，即可復(fù)元。
?、菪⊥瘸榻畹慕饩确椒ǎ?/DIV>
將抽筋的小腿膝蓋向下壓，另一手抓住抽筋的腳掌向上向后拉，使小腿肌肉伸展，可復(fù)元?；蛘呤请p手抓捏抽筋的小腿，用力伸展，可以復(fù)元。
⑥大腿抽筋的解救方法：
直接伸展法，或者是扳腳背拉伸法
㈡水草纏身自救法
如果泳者不幸被水草纏住或陷入淤泥時首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更緊，或在淤泥中越陷越深。靜下來后，游泳者再用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。另外如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。一旦自己無法擺脫時，應(yīng)及時呼救。
㈢身陷漩渦自救法
有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
㈣疲勞過度自救法
過度疲勞后游泳或游泳過度，都容易造成抽筋或溺水。若你覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣并立即呼叫同伴前來協(xié)助你回到岸邊。如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。
㈤身體不適自救法
?、儆斡緯r頭痛的泳者應(yīng)迅速上岸，用大拇指在頭頂百會穴、太陽穴及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。
?、诔霈F(xiàn)惡心、嘔吐的泳者同，應(yīng)趕快上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。另外池水進(jìn)鼻后，不可用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應(yīng)指壓單側(cè)鼻逐一輕輕擤，或內(nèi)吸后自口中吐出。
?、鄹雇锤姑浀挠菊?，應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。
?、艹霈F(xiàn)耳痛、耳鳴可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：（1）將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；（2）手心對準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手撥開，水即會被吸出；（3）用消毒棉簽伸入耳道內(nèi)將水吸出。
?、蓊^暈、腦脹的泳者應(yīng)立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖水或鹽水。
?、扪劬Υ嵬吹挠菊邞?yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖冼眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷
四．總結(jié)
游泳不僅可以鍛煉意志，而且可以發(fā)展肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)消化吸收，改善心肺功能，增強人的體質(zhì)。但是如果不注意安全，對自己及家庭則是一種傷害，所以告誡大家要安全游泳．
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