一、   活動目標：
    1、了解冬季鍛煉須注意安全。
    2、了解夏季鍛煉須注意安全。
    二、活動過程：
    （一）冬季鍛煉須注意安全
    （1）  冬季，天寒地凍，所以鍛煉前充分的準備活動是非常必要地。這樣可以避免肌肉、肌腱拉傷及關(guān)節(jié)扭傷和腳跟的蹾傷 。
    （2）  注意保護皮膚，在不影響活動的情況下，可以戴上手套、耳套。如果天氣惡劣，就停止室外活動。
    （3）  活動時，應注意鼻，口混合呼吸，特別是長跑時，一定不要張著嘴大口大口地喘氣。
    （4）  活動后，應注意及時更換汗水濕透的內(nèi)衣，鞋襪。
    （5）  冬季滑冰時要注意冰面厚度在15厘米以上，而且不能逆向滑行。 
    （二）夏季鍛煉需注意安全
    （1）  夏季活動，除了雨天一般都在室外活動。如果雨天在室內(nèi)活動時應注意室內(nèi)通風，活動時間不宜太長，要注意休息。休息時應喝加鹽的涼開水，運動后要用溫水洗澡。
    （2）  每天活動時間最好安排在上午或下午，一定要避免中午高溫時期。防止中暑。
    （3）  每次活動量要合理安排。
    （4）  不要在烈日高溫下鍛煉。
    三、活動小結(jié)：
    冬季鍛煉、夏季鍛煉都要注意安全。
    第四課時    安全使用體育器材
    一、活動目標：
    1、安全合理地使用體育器材。
    2、了解安全上要注意的事項也因訓練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。
    二、   活動過程：
    （1）短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。
    （2）跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。
    （3）在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。
    （4）在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動作時，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。
    （5）在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。
    （6）前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。
    （7）參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。
    三、活動小結(jié)：
        我們要安全合理地使用體育器材。
    5體育活動應注意什么
    一、活動目標：
    1、了解上體育課時衣著上的注意事項。
    2、了解體育活動時的注意事項。
    二、活動過程：
    （一）上體育課時衣著上的注意事項：
    　　上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如單雙杠、鉛球……所以為了安全，上課時衣著有一定的講究。
    （1）上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。
    （2）不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。
    （3）頭上不要戴各種發(fā)卡。
    （4）盡量不要戴眼鏡。
    （5）不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。
    （6）衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。
    （二）活動應注意事項：
    （1）  劇烈活動后半小時左右才可以吃飯，飯后一小時才可以做劇烈活動。
    （2）  由于活動時出汗多，所以需要補充水，但喝水時一定要注意量少次數(shù)多，不能一次喝水過多，最好喝淡鹽開水。
    （3）  劇烈活動后不能馬上停下來。要做放松整理運動。
    （4）  劇烈活動后不能馬上進行冷水浴或游泳。
    （5）惡劣天氣（大風、霧天、氣溫過高或過低）不宜活動。
    三、   活動小結(jié)：
    體育活動要量力而行，安全第一，適時適度進行。