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１、晚上，食含蛋白量高的肉類食品和蔬菜，如牛肉、羊肉、小魚小蝦、雞蛋（兩個雞蛋一個黃）、雞肉，各種綠葉的蔬菜（生熟都可），避免植物油、動物油和碳水化合物（糧食類食品）的食入；感覺吃八分飽為止。如果吃…

　　許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固，致使不少減肥者在健身房里進行再多的運動，減肥卻不見成效，本文幫你了解關于減肥的飲食誤區(qū)，讓你減肥起來得心應手。 　　許多熱愛運動的人，還沒有認識到合…

減肥瘦脂關注1 : 控制蛋白質攝入量 作為著作《讓你變得更健康，讓你變得更年輕》的撰寫者之一的維恩?威斯克博士說：女性每十年大約減掉5磅的肌肉(平均增加15磅的脂肪)。 蛋白質有助于增強身體瘦肉質量，所…

　游泳是消暑的好方法，也是強身健體的最佳選擇。所以炎熱的夏日，很多人都會選擇游泳這個健身項目，尤其是需要減肥的人士，他們會借著這個機會在泳池里進行減肥工作。但是，游泳需要注意的事情是很多的。現(xiàn)在除了…

每天坐在辦公室里是不是非?？鄲雷约焊共慷逊e的肉肉，頑固的小肚腩緊緊地跟著你，沒有大塊的時間去腹部減肥 ，眼看著腹部隆起了游泳圈，真的很沒有自信，下面小編教大家?guī)讉€…

所謂“一日之計在于晨”，早上的新鮮空氣是最適合運動的了。而跑步是最能燃燒脂肪的運動了，可是外面實在是太冷了，那不如在家容跑步機來減肥吧。但是，如果只是伴隨著跑步機滾動的皮帶不斷地奔跑，這樣…

“我強調一下：應該吃什么充?。恐怀匀獠怀燥垥粫?？請各位圍繞這兩點說一下。 ” 1。運動后吃什么充饑 運動后吃食物和水分來充饑，補充大量運動后所消耗的營養(yǎng)和人體流失的水分 2。只是肉不吃飯…

春季可是女性減肥的大好時機，在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線，下面力動網(wǎng)小編推薦春季瘦身最簡單有效的10大有氧運動 ！ 1、按摩減肥法 想瘦的部位涂上按摩…

瑜伽是一門古老的運動方式 工欲善其事，必先利其器，練習之前我們先要弄個瑜伽球。練習瑜伽借助瑜伽球真是的非常有效的瘦身方法。瑜伽球可以有效幫助身體拉伸，安全性高，同時它具有一定的負重也能達到…

一、12種食物狂吸走你多余脂肪 1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍（還是抗癌之王） 4、山藥；5、海藻；6、銀耳； 7、土豆；8、芹菜；9、紅棗； 10、山楂；11、菊花；12、蘋果。 二、12種可能毀容的食物 1、臭豆…