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大寒已過，春天還會遠(yuǎn)嗎？對桐廬妹子而言一個可以給自己找借口大吃大喝的季節(jié)快過去了。在冬季里，你可以肆無忌憚的把發(fā)胖的身體藏在衣服里，懶洋洋的一包接一包的零食塞進(jìn)口里……妹子們，難道你們就…

男人都是很喜歡運動健身的，但是很多健身是在健身會所得不到，那么我們就在家里鍛煉，家里簡易的鍛煉方法也能鍛煉出健碩的身材！ 　　第一：看動作--更標(biāo)準(zhǔn) 　　無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣…

　 斷食排毒13個原則： 　　 1、開始輕斷食之前，先計算一下身體的BMI指數(shù)。 　　BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的意思，算法是先將身高（米）平方，再用體重（公斤）除以得出的這個平方值。一般健康人的數(shù)值會在18~22之間，…

　大部分女性由于長期坐著缺少運動，身上的脂肪都聚集在肚子上，穿緊身衣、包臀裙都不好看，瘦肚子刻不容緩，下面就為大家分享瘦肚子的睡前瑜伽動作，簡單運動助你快速瘦肚子！ 　　睡前瑜伽動作——百…

健身減脂也要合理飲食 市民楊女士：我最近加入了健身行列，想一邊節(jié)食一邊鍛煉來減肥，但身體有些吃不消。是不是需要調(diào)整一下？ “有事您言語”專欄記者：國家職業(yè)資格健身教練王志鵬介紹，飲食對于健…

　冬季總是很難起床，被窩太舒服很多人都想賴床。那么我們可以利用這點小時間來減肥哦。在床上翻滾幾下，不僅瘦身還很精神哦。 　　動作一：拉伸翻滾 　　鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關(guān)掉吧?此時就是讓你…

　整日窩在辦公室里，沒有時間運動鍛煉，身材日益發(fā)福，怎么辦?健身專家為上班族總結(jié)了幾種非常適合在辦公室里做的健身減肥方法，能有效預(yù)防脂肪堆積，還有助改善身體亞健康狀態(tài)。 　　循環(huán)式鍛煉 　　在公文…

　1.保持每天半小時鍛煉 　　冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇。現(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時…

有氧運動有助于減肥 有氧運動被公認(rèn)為健康減肥的方法。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特…

隨著天氣氣溫的升高，從健身房到戶外健身的朋友越來越多。舒華健身專家為大家準(zhǔn)備了夏季健身的N個注意事項，讓健身更健康和有效! 1.健身前后要注意 在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié)，這…