無論女性還是男性,健康養(yǎng)生都很重要。而我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷霓r(nóng)副產(chǎn)品,就有很好的養(yǎng)生作用。

一、土豆養(yǎng)胃防中風(fēng)

土豆能和胃調(diào)中、健脾益氣。土豆中含有豐富的b族維生素和優(yōu)質(zhì)纖維素,在人體延緩衰老過程中有重要作用。土豆富含的膳食纖維、蔗糖,有助于防治消化道癌癥和控制血液中膽固醇的含量;其中的黏體蛋白質(zhì)能預(yù)防心血管疾病。土豆還能減少中風(fēng)的危險,且無任何副作用。

二、晚上睡不著喝杯蜂蜜奶

很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蘋果等能幫入睡,晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助,但添加了蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品”。

三、熬夜人群須多吃胡蘿卜、韭菜

熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂,對視力、腸胃及睡眠都造成影響。要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物,以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

四、多脂魚及大豆可減輕膝蓋痛和關(guān)節(jié)僵硬

大豆及其制品富含大豆異黃酮,具有抗炎癥的效果,豆?jié){、黃豆、豆腐等都很好。魚和魚油能減輕膝蓋痛和關(guān)節(jié)僵硬。魚含有的歐米伽3脂肪酸能減輕關(guān)節(jié)炎,保護(hù)膝蓋軟骨。

五、醋煮雞蛋可治療聲音沙啞

雞蛋味甘,性平,具有滋陰養(yǎng)血、潤燥的作用,可從根本上改善患者血虛、陰虛的癥狀;醋性溫、味酸苦,具有活血化淤、消腫止痛、解毒殺蟲之功效。喑啞患者常有不同程度的咽喉黏膜及聲帶的充血、腫脹、疼痛,醋煮雞蛋可有效減輕患者的上述不適。

六、香菇最能預(yù)防齲齒

香菇最能預(yù)防齲齒。香菇所含的香菇多糖體,能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長,阻止牙菌斑的形成,防止齲齒。香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素d源,可增強人體免疫能力,并能幫助兒童骨骼和牙齒成長。

七、芹菜降壓

芹菜的降壓作用為人們所熟知,對血管硬化、神經(jīng)衰弱亦有輔助治療作用,大家在食用芹菜時只吃莖不吃葉,這不太科學(xué)。芹菜葉片的營養(yǎng)價值很高,如果不太習(xí)慣芹菜的口感,不妨將它榨成汁飲用。

八、多吃豆腐可預(yù)防臀部下垂

若攝取了過多的動物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進(jìn)一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就讓我們先從一日三餐著手,多吃豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。

九、火龍果營養(yǎng)多,對胃壁有保護(hù)作用

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,不但能起解毒的作用,而且此種白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用?；瘕埞胸S富的維生素c,有很好的美顏美白皮膚的效果,而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量非常豐富,此類纖維吸水膨脹10~15倍,產(chǎn)生凝膠狀物質(zhì)令食物在胃中停留時間較長,使節(jié)食減肥者延長飽足感而不致饑餓難耐,有良好的減肥功效。

十、櫻桃、番茄美容抗癌圣品

櫻桃、番茄中維生素pp的含量居果蔬之首,維生素pp的作用是保護(hù)皮膚,維護(hù)胃液的正常分泌,促進(jìn)紅細(xì)胞的生成,對肝病也有輔助治療作用。櫻桃、番茄中維生素c的含量是西瓜的10倍,由于其中有機酸可保護(hù)維生素c在煮食時不受或少受破壞,所以對多種癌癥都有預(yù)防作用。