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白領(lǐng)冬季養(yǎng)生必知常識

  
評論: 更新日期:2014年12月15日

 1、白領(lǐng)冬季如何穿鞋?

  白領(lǐng)冬季穿鞋總習(xí)慣把腳裹得緊緊的,生怕凍著,但這樣做不利于保暖。冬天想讓腳暖和,別穿太厚的鞋襪,鞋帶別系太緊,最好再墊個鞋墊。冬天穿鞋,最好能大一號,讓踝關(guān)節(jié)能夠活動自如。再墊一雙鞋墊,不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境,也有利于腳部的保暖。

  冬天室內(nèi)溫度高,如果鞋襪過厚過緊,就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出,會被鞋襪吸收,不但會滋生細(xì)菌,導(dǎo)致腳氣,在低溫的室外,鞋內(nèi)濕氣遇冷后,雙腳會感到更冷。鞋襪裹太緊,會影響雙腳的血液循環(huán),這也是身體感覺不暖和的原因。

  老年人、手腳經(jīng)常冰涼的人冬天少穿平底鞋,鞋跟最好高二三厘米,這樣的厚度可以隔絕寒冷。

  鞋墊和襪子最好每天更換,換下來的鞋墊要及時放在通風(fēng)處晾曬。如果鞋墊出現(xiàn)變薄、破損、褶皺等情況時,應(yīng)考慮更換。鞋墊墊在鞋內(nèi),如果感覺鞋子過緊,穿后腳部出現(xiàn)紅腫、水泡等,也要及時更換鞋墊。

  2、白領(lǐng)冬季如何取暖?

  雖然現(xiàn)在暖氣、空調(diào)普遍,但是大家不要忽視了熱水袋的作用。

 ?、倌_上有脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)6條經(jīng)脈,60多個穴位,熱敷腳還能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活絡(luò)穴位并最終達(dá)到暖身的效果。熱水袋中水溫不宜太高,一般以60℃-70℃為宜。使用前一定要檢查塞子的密閉性,外面最好用毛巾包裹后再使用。

 ?、诒巢垦械陌螂捉?jīng)主一身之表,外邪侵襲,則惡寒,發(fā)熱,鼻塞。而督脈主一身之陽,一旦受侵則陽氣虛衰,抵抗力變低。而位于背脊上的肺腧穴有主治肺氣不宣的功能。常用熱水袋敷背,不但可使膀胱經(jīng)和督脈正常運(yùn)行,而且能讓肺腧穴積極站崗,對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。熱水袋灌滿熱水,外用薄毛巾或布包好敷在背部,可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速。

 ?、垲i部有安眠穴,主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在后頸部,會感到溫和舒適,先雙手發(fā)熱,慢慢腳部也感覺溫暖,能起到催眠作用。用熱水袋敷頸部還能作用到大椎穴,對治療頸椎病也有不錯效果。

  3、白領(lǐng)冬季如何飲食?

  立冬后室內(nèi)干燥的空氣讓人上火,可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為,解除燥熱多用潤法,根據(jù)五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。

  做菜時,可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟(jì)實惠的補(bǔ)品了,但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。

  怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機(jī)鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
 

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