眾所周知，對上班族來說，加班加點如同家常便飯。隨著工作時間的持續(xù)，很容易令身心疲憊不堪，從而影響人體的免疫力，易患感冒等疾病。

　　因此，絕對不能因工作而忽視了健康。下面就為上班的你介紹幾種有效緩解疲勞、呵護身體健康的方法。

　　?伸展運動

　　長時間使用電腦，很容易引發(fā)頭痛的癥狀。建議將背部靠在椅子上，腰部挺直，維持這樣的坐姿工作。另外，還可抽空做一些簡單有效的伸展運動。例如，坐在椅子上，胳膊向前伸展并彎腰，維持10-20秒。還可以通過順時針方向轉(zhuǎn)頭等頸部運動，緩解疲勞。

　　另外，早上起床后，可先在床上做伸展運動，有助于放松身體。

　　?注重飲水

　　人體的70%以上是水分，由此可見飲水的重要性。如果體內(nèi)水分不足，很容易產(chǎn)生疲勞感，

　　此外，飲用玉竹茶、大麥茶能起到緩解疲勞的作用。玉竹茶能幫助人體恢復(fù)元氣，大麥茶則具有解毒的功效。

　　?服用營養(yǎng)劑

　　01. 善存(Centrum) Advance：含有25種人體所需的維他命和礦物質(zhì)。特別是維他命D的含量極為豐富，有助于強化骨骼、預(yù)防發(fā)育不良和佝僂病。此外，堅持服用還能起到緩解疲勞的作用。

　　02. 和辰紅參凝膠(Hwajin Korean Red ginseng gel)：能增強免疫細胞的活性，提升免疫力。有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，緩解身體疲勞。此外，該產(chǎn)品還有助于促進人體新陳代謝，恢復(fù)體力。每天一次一包的服用方法，簡便快捷，適合職場人的需求。

　　03. 正官莊紅參TABLET ROYAL：含有100%六年根紅參粉末，非常方便日常服用，是一款值得推薦的紅參產(chǎn)品。吳銀善 李龍強/文 HWAJIN 和辰化妝品，Centrum 善存，正官莊，bnt新聞DB