喝夠水——這僅僅三個(gè)字的要求，做起來(lái)卻尤為困難。有自控力的大人如此，隨心所欲的孩子更是如此。調(diào)查顯示，學(xué)生們不僅喝不夠水，還喝不對(duì)水。近30%的學(xué)生不知道“飲水應(yīng)少量多次”，學(xué)生平均每天飲水次數(shù)少于6次的人達(dá)到63.5%。近3/4的學(xué)生最喜歡喝飲料，并且在可以自己選擇飲品時(shí)，65.5%的人會(huì)選擇飲料；一半以上學(xué)生因?yàn)?ldquo;飲料味道好”而喜歡喝飲料；還有近20%的學(xué)生認(rèn)為飲料有利于健康。即使在休息日，學(xué)生們的飲水量也較少，周末喝飲料的量更是有所增加。

　　專家：讓孩子隨時(shí)有，且只有白開(kāi)水可喝

　　要改變一種行為，先要從根上找到問(wèn)題所在。專家認(rèn)為，孩子喝水不夠主要跟三方面因素有關(guān)：不了解喝水的重要性；不知道喝多少合適；沒(méi)有養(yǎng)成不渴也找水的習(xí)慣。因此，改變就要從這里開(kāi)始。

　　通過(guò)多種途徑大力宣傳飲水有益健康的知識(shí)。家長(zhǎng)和老師應(yīng)經(jīng)常告訴孩子，不喝水容易生病，身體也會(huì)容易疲勞等飲水有益健康的常識(shí)。長(zhǎng)身體需要水，出汗和排尿也需要水。應(yīng)經(jīng)常地、不厭其煩地灌輸，讓他們慢慢懂得喝水的重要性。同時(shí)，成年人應(yīng)為孩子做好的示范，影響孩子的行為。

　　提供支持。環(huán)境支持非常重要，比如，在美國(guó)，為了減少兒童喝甜飲料的機(jī)會(huì)、預(yù)防肥胖，一些學(xué)校將賣(mài)甜飲料的自動(dòng)售賣(mài)機(jī)請(qǐng)出了學(xué)校，或者將售賣(mài)機(jī)內(nèi)的甜飲料換成健康的白開(kāi)水、水果、酸奶等健康食品。這會(huì)從客觀上減少孩子喝到不健康飲料的機(jī)會(huì)，并增加喝白開(kāi)水的可能。此外，雖然學(xué)校都有白開(kāi)水供應(yīng)，但自己帶水去學(xué)校更方便。因此家長(zhǎng)平時(shí)要記得給孩子帶水，方便取用，保證他們總有水可喝。

　　強(qiáng)制養(yǎng)成。任何一種習(xí)慣的養(yǎng)成都不容易，有人提出，這個(gè)過(guò)程至少需要21天的時(shí)間。所以，開(kāi)始時(shí)，家長(zhǎng)需要強(qiáng)制要求孩子定時(shí)喝水，喝夠水。一兩天不行，就多多堅(jiān)持，直到他們形成自覺(jué)喝水的習(xí)慣。

　　生活中，確實(shí)也會(huì)有很多孩子只認(rèn)飲料，不愛(ài)喝水。對(duì)于這種情況，中國(guó)家庭教育學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)趙忠心表示，從半歲開(kāi)始培養(yǎng)是最好的。可以試著用不同動(dòng)物圖案的杯子，或者不同形狀的容器，輪換著喂水，增加興趣；或是利用群體效應(yīng)，比如，在外面玩時(shí)，事先預(yù)備好水，只要有其他孩子在喝，就趕快遞上自己的，一般都能如愿。

　　《康健》雜志則建議，首先要做到家里不存飲料，并以身作則，自己戒掉不健康飲料。在給孩子水的時(shí)候，不要太刻意，非正餐時(shí)間，當(dāng)孩子渴了或餓了向你要東西吃時(shí)，也讓他們先喝水再說(shuō)。有時(shí)候，可以在開(kāi)水中加入檸檬片、蘋(píng)果片，讓水看起來(lái)很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂(lè)趣，再慢慢過(guò)渡到?jīng)]味的白開(kāi)水。