“‘上火’是中醫(yī)術(shù)語，意為人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛。”河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王雪梅介紹說，之所以在冬天容易“上火”，主要是因為冬季寒冷且空氣干燥，而室內(nèi)溫度較高，若不注意飲食調(diào)劑和及時補充水分，就容易導(dǎo)致陰陽失衡，“另外，貪食羊肉、狗肉，缺乏鍛煉，嗜煙酒，作息時間不規(guī)律，疲勞過度，缺少睡眠也會導(dǎo)致‘上火’。”
“進入供暖季后，人們都習慣把屋內(nèi)門窗密閉，以防冷空氣進來，這樣一來就讓室外干凈的冷空氣和屋里暖氣的熱氣不能對流，如若不采取有效措施，導(dǎo)致屋里的濕度無法保障，這種又干又熱的室內(nèi)環(huán)境對身體危害特別大。”河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院耳鼻喉科主任李瑩說，人體適宜的健康濕度環(huán)境是40%～60%，而冬天供暖期間的室內(nèi)濕度一般只有15%。
據(jù)介紹，長時間待在燥熱的環(huán)境下，會給人體的黏膜組織帶來不利影響，就會感覺頭暈、嘴和鼻子發(fā)干，呼吸不順暢，情緒煩躁，甚至嘴角干裂、牙齦腫痛、流鼻血、大便干燥，這就是俗話說的“上火”了。
既然室內(nèi)空氣燥熱是人們冬天‘上火’的主要原因，那么，就要從改變室內(nèi)的濕度著手。”李瑩介紹說，即可在暖氣旁邊放個盛滿水的水盆，也可在暖氣上搭條濕手巾或直接往地面上灑些水，或者用加濕器加濕，也可養(yǎng)幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物，或是買一只大玻璃罐養(yǎng)幾條金魚，濕度保持在40%～60%可有效預(yù)防干燥，以鼻腔不干燥為宜。
“現(xiàn)在有不少人在使用加濕器時，喜歡往里面添加殺菌劑、香料、精油等，以達到殺菌、還能凈化空氣、放松情緒的目的，但這種做法是錯誤的。”鄭州人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任于洪濤說，要消滅病原體需要殺菌劑達到一定濃度才能起效，加濕器的水分子不均勻，只是局部濃度過高，起不到房間的殺菌功效，“同時，這些化學成分中的添加劑經(jīng)過霧化處理噴到空氣中，會對人體氣道產(chǎn)生刺激，對本身有慢性肺病的患者來說，會加重病情，還能誘發(fā)哮喘等疾病，特別是對小孩、孕婦等抵抗能力差的群體，更是加大疾病發(fā)生幾率。”
“其實，在使用加濕器時只需添加清水或溫水即可。”于洪濤提醒說，冬季室內(nèi)通風很關(guān)鍵，建議每天早晚各一次通風在30分鐘左右，最佳時間段為上午9點至下午5點，通風時還要觀察有沒有霧霾，若是能見度低，就先別開窗，以免造成室內(nèi)環(huán)境污染。