立秋過(guò)后，前往市中醫(yī)院咨詢(xún)秋季養(yǎng)生的市民漸漸多起來(lái)。專(zhuān)家介紹，從盛夏步入秋季，雖然暑氣還未完全消退，但養(yǎng)生卻需要從夏季的“養(yǎng)心安神”進(jìn)入秋季的“養(yǎng)陰防燥”，飲食、運(yùn)動(dòng)等各方面都需適當(dāng)作出調(diào)整。

春傷于風(fēng)，夏傷于暑，秋傷于燥，冬傷于寒。秋天最主要的特點(diǎn)是干燥，中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)夏天發(fā)泄之后，體質(zhì)和適應(yīng)能力都較差，需要遵循“燥則潤(rùn)之”的原則，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)補(bǔ)足人體的不足。多喝水，是對(duì)付秋燥的必要手段，但怎么喝卻有講究。古代醫(yī)家提供的方法是：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。喝鹽水與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理，是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，喝蜂蜜水則可以防止因秋燥而引起便秘。

全國(guó)中醫(yī)藥傳承博士后導(dǎo)師、我省名中醫(yī)申春悌介紹說(shuō)，除了多喝水，秋季還應(yīng)吃一些養(yǎng)陰的食物，如百合，放點(diǎn)蓮子在里面，可以養(yǎng)肺，山藥可以健脾。還可以多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，以及芝麻、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品；同時(shí)，要注意少吃刺激性的食物，如酸、辣食物，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，容易加重秋燥對(duì)人體的危害，但少量作為調(diào)味品問(wèn)題不大。

此外，由于暑氣還未完全消退，清熱解暑類(lèi)食品不要一下子全撤除，平時(shí)喝些綠豆湯或吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。但寒涼飲食要減少，如西瓜、黃瓜等。

運(yùn)動(dòng)方面，申春悌介紹說(shuō)，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“養(yǎng)收”原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣作為首要任務(wù)，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其是老年人、兒童和體弱者，要防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。對(duì)年輕人而言，爬山是不錯(cuò)選擇，中老年人則可以選擇慢跑和散步。