都市女性要減肥，最常去的地方就是健身房，可是健身房里那些運動消耗能量最多，可以稱作是最好的減肥運動呢？現(xiàn)在就一起來看看吧！
        運動減肥第1 名：熱瑜伽
        瑜伽是很多MM 們減肥的首先，因為瑜伽不但能夠燃脂，更能塑造體形。有一種減肥運動類似瑜伽，其實也屬于瑜伽的一種，就是熱瑜伽，就是在40 度的室內(nèi)練習瑜伽，英國運動醫(yī)學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內(nèi)臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，由此可以強化整個內(nèi)臟系統(tǒng)機能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，也可以起到瘦腹的效果，主要是通過流汗排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪減肥的。
        運動減肥第2 名：動感單車
        動感單車減肥運動最大的特點就是想瘦那里，就瘦那里，消耗的熱量要比騎單車多的多。比如說想瘦手臂，則可以把雙臂彎成90 度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細，此種運動減肥也適合局部瘦身用。
        運動減肥第3 名：肚皮舞
        肚皮舞看起來性感，優(yōu)雅，柔美，消耗卡路里也不再話下，而且還能修煉女人味。此種運動減肥還能起到豐胸的效果，只要在練習過程中搭配高蛋白類食物，比如說木瓜，芒果等，則可以達到前凸后翹的完美身材。
        運動減肥第4 名：有氧搏擊操
        有氧搏擊操則是有氧運動中瞬間暴發(fā)力最強的，瞬間發(fā)力消耗的熱量接近于無氧運動，美國運動專家稱有氧搏擊操為“一勞永逸”的瘦身法，不需要長時間的規(guī)律鍛煉，就可以有顯著的提高新陳代謝速度，快速減肥。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周練習1 次，堅持3 個月，內(nèi)臟代謝水平會大大提高，基礎(chǔ)代謝率還能上升9%。