炎熱的夏季剛剛結(jié)束，冰城一些愛(ài)美的女士突然發(fā)現(xiàn)苗條的身材已經(jīng)開(kāi)始“發(fā)?！?，于是踏上了辛苦的減肥征程。專(zhuān)家告誡，在減肥過(guò)程中一定要講科學(xué)，不可為追求夏天的形體效果而盲目節(jié)食，影響身體健康。

　　據(jù)介紹，夏季人體排汗量較大、新陳代謝比較快，炎熱的天氣使人食欲不振，特別是對(duì)熱量高的食物興趣不大，所以攝入的熱量也不高，加上白天活動(dòng)多，保持苗條身材比較容易。進(jìn)入秋季，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人體對(duì)熱量

　　的需求也相應(yīng)增加，食量大增，特別是對(duì)高熱量的食物會(huì)特別偏愛(ài)，加之運(yùn)動(dòng)量減少，“發(fā)?！币矊僬?。

　　專(zhuān)家建議，減肥不可盲目節(jié)食，否則容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，易患感冒?？茖W(xué)的方法是保證正常的熱量攝入，加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，樹(shù)立正確的飲食習(xí)慣。

　　首先，要改變“暴風(fēng)驟雨”式的用餐習(xí)慣。因?yàn)槭澄镌谖唇?jīng)充分咀嚼就咽下時(shí)，并不能緩解胃的饑餓感，反而會(huì)使食欲大增，增加熱量攝入。

　　其次，要改變“只吃一餐”的習(xí)慣。由于擔(dān)心熱量攝入過(guò)多，一些減肥女士只在晚間用餐，這樣非但不能減少熱量攝入，饑餓感反而會(huì)刺激食欲，加上晚間的運(yùn)動(dòng)較少，更容易導(dǎo)致肥胖，甚至還會(huì)引發(fā)胃部疾病。

　　再者，改變“零食充饑不斷”和偏食的習(xí)慣。其實(shí)，不斷用零食充饑看起來(lái)比正餐的食物攝入量少，但熱量卻絲毫沒(méi)有減少，在體內(nèi)堆積后容易形成脂肪。
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