運動健身

　　肥胖，除了是發(fā)達(dá)國家面臨的巨大挑戰(zhàn)外，我國的肥胖問題也日漸突顯。據(jù)2016年“世界關(guān)節(jié)炎日”活動信息反映，目前全世界關(guān)節(jié)炎患者已超過4億，其中，我國關(guān)節(jié)炎患者達(dá)1億以上。而肥胖是引發(fā)關(guān)節(jié)炎的一個重要危險因素，體重越重，患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險就越高。
　　記者走訪了解到，很多老年人但凡遇到吹風(fēng)下雨，膝關(guān)節(jié)就會疼痛難耐。此外，部分中年人也有此癥狀，關(guān)節(jié)炎年輕化趨勢明顯。

　　“這與人們的生活水平提高，肥胖率增加有著密不可分的關(guān)系。”健身教練吳雙林說，眾所周知，炎癥是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。而肥胖是另一個危險因素，因為肥胖不僅會增加負(fù)重關(guān)節(jié)的壓力，還能引起姿勢、步態(tài)及體力活動的改變，長此以往，人體的骨關(guān)節(jié)就會超負(fù)荷，甚至引起體態(tài)的變形。

　　吳教練介紹，他的會員吳琪年僅30歲，是典型的肥胖患者，目前已堅持減肥訓(xùn)練3個多月，也有所成效。吳琪介紹，他從小就是個“胖墩”，體重超重致使他年紀(jì)輕輕就有膝關(guān)節(jié)癥狀，還形成了骨贅，如果不及時干預(yù)、治療，將來或影響到日常行動，甚至導(dǎo)致癱瘓。

　　吳教練根據(jù)吳琪的情況，首先從根源上下功夫，給其制定了一套“減肥計劃”，以跑步、舉重、有氧運動為主，但要講究長期的堅持，不可一蹴而就。

　　如今，很多人越來越重視健康，走路也成了不少人熱衷的運動項目，有的人甚至為了上“微信封面”，每天堅持走幾萬步，市民王先生就是其中一員。王先生告訴記者，為了減肥，他每天走幾萬步，堅持了兩個多月后，膝蓋卻患上了毛病，不得不停止這項運動。

　　肥胖者容易患膝關(guān)節(jié)炎，人們就認(rèn)為減肥是預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的主要方法。吳教練表示，盲目減肥可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎加重。“運動減肥是一把雙刃劍。”吳教練認(rèn)為，適量運動有益健康，但過量就對身體有害了。

　　吳教練建議，保護(hù)關(guān)節(jié)要從日常生活做起，盡量不久坐久站，要多活動筋骨，多做關(guān)節(jié)舒展運動等，健身運動最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。另外，控制飲食，保持健康、合理的體重也至關(guān)重要。