人老腸道先老，隨著年齡增長(zhǎng)，胃腸道的功能越來越弱，老年人的胃腸道比年輕人更容易感染細(xì)菌。那在日常生活中老人如何保護(hù)腸道健康呢？

據(jù)香港《明報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，香港大學(xué)感染及傳染病中心總監(jiān)何良研究了10年間的病例后發(fā)現(xiàn)，感染抗藥性大腸桿菌的人數(shù)10年增長(zhǎng)了1.7倍，其中超過一半的感染者是75歲以上的老年人。

專家稱：老年人的腸道的確比較脆弱，主要是因?yàn)樗麄兊哪c道已經(jīng)“勤懇工作”多年，抵御有害細(xì)菌的能力減弱，更容易發(fā)生感染。一般來說，老年人患消化性胃潰瘍、急性腸炎、急性菌痢、痔瘡和便秘等腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。

老人如何保護(hù)腸道健康？首先要把住“入口關(guān)”。保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充膳食纖維，多吃蔬菜、水果，可以把蔬菜做得軟爛一些，有助于消化；每天喝一小瓶酸奶來補(bǔ)充益生菌，能起到調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的作用；注意飲食衛(wèi)生，最好不要吃隔夜的剩飯菜，更不要吃生冷變質(zhì)食品。

在家烹飪時(shí)，生食及熟食應(yīng)分開處理和存放，避免交叉污染；保證作息規(guī)律，戒煙限酒；飯后及時(shí)漱口，去除口腔內(nèi)食物殘?jiān)筒糠周浌福瑴p少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率；養(yǎng)成飯前便后以及從公共場(chǎng)合回家后勤洗手的習(xí)慣，避免病從口入；定期檢查是否感染幽門螺旋桿菌，預(yù)防消化性胃潰瘍；腸胃不適時(shí)，不要盲目吃黃連素、氟哌酸等藥物，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。濫用抗生素，會(huì)對(duì)腸道有益菌群造成破壞，導(dǎo)致腸道早衰。

飯后按摩臍部也可護(hù)腸道。中醫(yī)認(rèn)為，臍腹部相當(dāng)于胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動(dòng)加快，使胃液增多，有助于消化和排泄。藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹，能除百病”。方法如下：雙手搓熱后，捂在肚臍上，然后以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。不少老年人有飯后散步的習(xí)慣，但最好飯后休息20~30分鐘再散步，也可以邊走路邊摩腹。

老人如何保護(hù)腸道健康是現(xiàn)代老年人保健養(yǎng)生的當(dāng)務(wù)之急，必須確保腸道健康，人才能長(zhǎng)壽。