每個(gè)人都想科學(xué)養(yǎng)生，卻往往找不到合適的方法。有很多老人對(duì)自己的生活和飲食都不講究、不在乎。這樣下去身體很容易出現(xiàn)問(wèn)題。飲食養(yǎng)生很重要，老人飯后怎么做才健康呢？

　　1.飯后用手按摩腹部

　　唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”飯后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

　　具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

　　2.飯后賞音樂(lè)

　　古人說(shuō)：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，飯后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。

　　3.飯后須漱口

　　古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”飯后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌頭上的味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。如此，老年人就會(huì)感覺(jué)吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。

　　4.飯后慢慢走

　　《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”說(shuō)的是飯后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。

　　但飯后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來(lái)不利。

　　老年人要想健康長(zhǎng)壽，就先從飲食入手，不僅要掌握科學(xué)的飲食方法，還要注意飯后養(yǎng)生四法。做好以上這些，想要長(zhǎng)壽那都不是事兒。