1、老人喝水能預(yù)防便秘

　　老人晨起第一杯水顯得很重要，不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分，同時還可促進血液循環(huán)，降低血粘度，促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。

　　2、老人喝水可以降低心臟負擔

　　老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內(nèi)血栓形成。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。晚上睡覺前1—2小時喝一杯水，也可防止夜間血液粘稠。夜間增加一次喝水很重要。但對患有心衰和心功能不全的患者，睡前不宜大量喝水，否則，會增加心臟負擔。

　　3、老人喝水可以降低生病率

　　由于老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時也常喝水”的習慣。除了白天主動喝水外，夜間也應(yīng)喝上一杯水，使血液稀釋，降低血液黏度，減少腦中風的發(fā)病率。俗話說“水靈即心靈”，水本身對人體有安神。鎮(zhèn)靜作用。老年人睡前喝適宜的水，不僅可幫助很快安神入睡，還可遠離腦中風。
　1、三餐后喝水

　　醫(yī)生建議用餐后半小時喝水較為適當，但是現(xiàn)代人習慣喝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水份的一半了，然而，喝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養(yǎng)份，而運動飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現(xiàn)了light的運動飲料，對于不常運動的上班族來說，是補充水份和電解質(zhì)適合的選擇。

　　2、起床一杯水

　　清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補充水份，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復清醒。

　　3、睡前一杯水

　　人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水份及鹽份，而睡眠的八小時內(nèi)，身體都無法補充水份，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預(yù)先補充水份、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機率。