隨著年齡的增長，老年人身體各個機(jī)能都會走下坡路，大部分是屬于高熱量高脂肪的，這讓老年人望而生畏，擔(dān)心加重病情。只要老年人選對了零食不僅能解饞，同時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　適合老年人的健康零食，嘴饞時(shí)可吃點(diǎn)

　　1、花生米、酸奶

　　花生米里面含有豐富的鐵元素，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，促進(jìn)骨髓造血功能，增強(qiáng)了攜氧能力。補(bǔ)血功能主要集中在花生紅衣上。酸奶里面含有大量的乳酸菌，維持了腸道中菌群平衡，保護(hù)了胃黏膜，防止有害菌侵入腸道。

　　2、海苔、核桃

　　海苔里面含有大量的纖維素，能刺激胃腸道蠕動，能把粘附在腸道壁上的一些垃圾和毒素排出體外。另外海苔具有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，強(qiáng)健發(fā)根，讓頭發(fā)更加有光澤。核桃能改善失眠健忘問題，同時(shí)也可以抗腫瘤，能防止食道、鼻部和甲狀腺生長腫瘤。另外也具有鎮(zhèn)痛的效果，保護(hù)肝臟，提升白細(xì)胞。

　　3、綠茶、葡萄干

　　每天堅(jiān)持喝一杯綠茶，不僅能保護(hù)視力，同時(shí)防止皮膚瘙癢，減少了電子產(chǎn)品對身體所帶來的輻射。里面含有的茶多酚具有抗衰老的功效。葡萄干能預(yù)防白血病，抗擊衰老，淡化皺紋，緩解腰酸背痛及手腳冰涼問題。

　　4、藍(lán)莓、開心果

　　別看藍(lán)莓個頭小，其實(shí)營養(yǎng)價(jià)值很高，不僅能夠提高記憶力，同時(shí)也能保護(hù)視力和心臟，強(qiáng)化血管，增強(qiáng)血管的彈性，提高免疫系統(tǒng)，降低患上老年癡呆癥的幾率。長時(shí)間處于高壓力狀態(tài)會讓人們悲觀和抑郁，不妨吃開心果讓不良的情緒得到釋放，同時(shí)降低了血液粘稠度，改善動脈硬化問題。

　　5、紅酒

　　每天喝200毫升的紅酒，能降低患上腎結(jié)石的幾率，紅酒里面含有一種特殊的物質(zhì)，能調(diào)節(jié)雌性激素的分泌，防止因?yàn)榧に禺惓Ｋ鶎?dǎo)致的乳腺疾病，緩解更年期帶來的癥狀。