睡眠占據(jù)著人一生中三分之一的時(shí)間，每個(gè)人從出生那一天睡眠就伴隨著他一生，尤其還是在嬰兒期時(shí)，睡眠時(shí)間恐怕是在離開這個(gè)世間之前最長(zhǎng)的階段了。不過，人類對(duì)睡眠的需求會(huì)隨著時(shí)間增長(zhǎng)而縮短。直到成年以后，人們一天的睡眠時(shí)間只需要在7~9個(gè)小時(shí)就可以維持一天的工作和學(xué)習(xí)。這個(gè)時(shí)間在中年還會(huì)再縮短，尤其是處于更年期的女性，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量還淺，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)失眠。

不過，大多數(shù)人都認(rèn)為人老了就是這樣的，睡眠時(shí)間縮短且淺。但這樣的睡眠時(shí)間會(huì)嚴(yán)重影響到中老年人的生活，睡不好一天都沒有精神。

那么，老年人每天睡多長(zhǎng)時(shí)間最健康?

兒童每天的睡眠時(shí)間在9~11小時(shí)之間，成年人每天需要睡7~9個(gè)小時(shí)，而大于65以上的老年人，每天則需要睡7~8個(gè)小時(shí)。保持這樣的睡眠時(shí)間，其身心要比那些睡得過少或睡得過多的人更健康。

當(dāng)然，這只是一個(gè)具體數(shù)字，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，對(duì)睡眠需求也就不同，例如有的人每天雖然一天才睡六個(gè)小時(shí)，但第二天依然精神煥發(fā)的工作;而有的人不睡夠8個(gè)小時(shí)，第二天就無法集中精力的工作。

畢竟，不同的人工作和生活環(huán)境都不盡相同，因此對(duì)于規(guī)律的睡眠來說，并且覺得身體舒服，睡眠時(shí)間并不是絕對(duì)的。

但為了老年人身體的健康，因?yàn)樗麄內(nèi)菀谆加新约膊?，所以我們要更加關(guān)注他們的睡眠，先來看看老年人的睡眠都存在哪些障礙。

首先，是早睡早起。家里有老年人的應(yīng)該都知道，他們往往會(huì)睡得早、起得早。這主要是因?yàn)樗ダ系捏w質(zhì)使他們無事可做，所以很多老人在晚飯結(jié)束之后就直接進(jìn)入了睡眠，晚上睡得過早，導(dǎo)致他們?cè)谠缟虾茉缇托褋砹恕?/p>

其次，夜間進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間降低。人進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸縮短，尤其是在老年階段，這一時(shí)間就變得更短了，很容易就會(huì)被外物的噪音和亮光給驚醒。

最后，睡眠時(shí)間減少。上了年紀(jì)以后，老年人的睡眠時(shí)間就會(huì)減少，這多半是內(nèi)分泌改變導(dǎo)致的。晚上睡得過少，白天就會(huì)容易感到疲勞，很多一天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的老年人都會(huì)遇到這個(gè)問題。這也是普遍存在于老年人身上的問題，老年人如果想要睡眠充足，最重要的就是要保持規(guī)律的睡眠，這樣才能讓體內(nèi)的臟腑都能正常工作。

此外，不管是對(duì)于老年人還是年輕人來說，都應(yīng)該在11點(diǎn)之前入睡，再加上規(guī)律的睡眠時(shí)間才能真正讓老年人感到舒適。當(dāng)然，老年人也不應(yīng)該睡得過多，那樣也是不利于睡眠身體健康的。

老年人怎樣才能睡好?

適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，比如現(xiàn)在很多小區(qū)都有廣場(chǎng)舞，晚上沒事可以去練練廣場(chǎng)舞、打太極都是不錯(cuò)的選擇，尤其是在當(dāng)季，練完廣場(chǎng)舞之后就會(huì)出一身汗，回到家沖個(gè)澡就能舒舒服服睡一覺了。

睡眠環(huán)境要好，避免一切有亮光或噪音的地方，營(yíng)造輕松的環(huán)境，睡前聽聽催眠曲，即可幫助你擁有好的睡眠質(zhì)量。

身體有疾病就要看病，很多身體上的疾病都會(huì)影響老年人的睡眠質(zhì)量，例如心血管疾病等，這些都是影響老年人睡眠質(zhì)量的因素。

總之，老年人的身體素質(zhì)大大不如年輕時(shí)那樣硬朗了。作為兒女要多多關(guān)注他們身體的健康，家有一老，如有一寶。我們要好好的對(duì)待家里的老年人，讓他們安然的度過老年生活。