對(duì)每個(gè)孕媽媽來(lái)說(shuō)，十月懷胎，一朝瓜熟蒂落，誰(shuí)不想生個(gè)健康的寶貝？

而孕媽媽的孕期生活習(xí)慣不僅會(huì)影響到自身的狀態(tài)，也關(guān)系到寶貝出生后身體的健康，因此想要健康寶寶的孕媽媽看過(guò)來(lái)吧！

時(shí)刻注意著體重

? 不減肥

如果孕媽們以節(jié)食或偏食的方式來(lái)減重，一來(lái)有可能胎兒因此無(wú)法得到均衡的營(yíng)養(yǎng)；二來(lái)當(dāng)孕媽抵抗力下降時(shí)，容易感冒生病，從而間接影響寶寶健康。

? 不超重

孕媽們要注意飲食的調(diào)整：減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。因?yàn)橐坏┰衅隗w重過(guò)重，很容易會(huì)引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥。

適量運(yùn)動(dòng)

孕期缺乏運(yùn)動(dòng)，新陳代謝會(huì)變差、體力會(huì)下降，同時(shí)熱量無(wú)法消耗也會(huì)發(fā)胖。

因此，只要沒(méi)有特殊的疾病問(wèn)題，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增加孕媽的心肺功能和肌耐力，對(duì)胎兒或自身都是很有好處的。

Tips：最好每天都安排固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如散步、瑜伽等。

切勿過(guò)度勞累

懷孕初期如果太過(guò)勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀。

只要孕媽覺(jué)得身體不舒服，應(yīng)盡快臥床休息。

如果情況嚴(yán)重，若出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時(shí)，就應(yīng)該立即就醫(yī)。

保持心情愉悅

懷孕后，孕媽和胎兒就是一體的。

當(dāng)孕媽心情是平和、愉快的，胎兒自然也會(huì)健康、平穩(wěn)；

但孕媽如果情緒激動(dòng)、多變，從而心跳會(huì)加快，血液流動(dòng)速度也會(huì)改變，胎兒也從而受影響。

Tips：作為準(zhǔn)媽媽，不要因?yàn)樯眢w變得笨拙、以及身體出現(xiàn)的不適而心情不好；不要因?yàn)樽兣侄X(jué)得沒(méi)有自信，要知道懷孕的女人是最美的！所以應(yīng)該每天把自己打扮得光鮮亮麗，穿漂亮的衣服，盡情的享受寶寶在肚子里的時(shí)光，做一名美麗自信的媽媽。

學(xué)習(xí)懷孕育兒知識(shí)

當(dāng)媽媽從來(lái)都不是一件簡(jiǎn)單的事，從懷孕時(shí)起就會(huì)遇到個(gè)各種大大小小的問(wèn)題。

同時(shí)，面對(duì)著一個(gè)新生命，新手媽媽也會(huì)手忙腳亂，不知道該怎樣做才能生育一個(gè)健康寶寶。

Tips：因此，建議孕媽們最好從懷孕開(kāi)始就多多閱讀相關(guān)的雜志、書(shū)籍或是參加?jì)寢尳淌?，主?dòng)去攝取正確的孕育知識(shí)。

定期產(chǎn)檢

通過(guò)每次的產(chǎn)檢，孕媽可以更加了解胎兒的變化以及注意事項(xiàng)。

期間有什么異常情況，也可以通過(guò)檢查及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且解決。

如果準(zhǔn)媽媽對(duì)于懷孕、生產(chǎn)有什么疑問(wèn)，也可以事先寫(xiě)下來(lái)，利用產(chǎn)檢的時(shí)間，問(wèn)問(wèn)醫(yī)生來(lái)解決疑慮。

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穿衣以舒適為主

到了孕中期，就得換上較為合適的孕婦裝，避免過(guò)緊的衣服，以免造成身體不適或行動(dòng)不便。

另外，因孕媽皮膚比較敏感且多汗，建議選擇純棉、吸汗透氣的材質(zhì)為主。

Tips：除了外穿的衣服款式需要更換之外，孕媽的內(nèi)衣褲更是要隨著身材改變而變換哦。

生活規(guī)律

不要熬夜。

熬夜不僅會(huì)使孕媽的抵抗力下降、體力不佳等，皮膚也會(huì)變差。

孕期生活規(guī)律，胎寶自然也會(huì)跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息。

因此孕媽咪應(yīng)保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習(xí)慣，如此一來(lái)，也能避免掉失眠、頭痛等這些孕期困擾。
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