隨著天氣氣溫的升高，從健身房到戶外健身的朋友越來越多。舒華健身專家為大家準(zhǔn)備了夏季健身的N個(gè)注意事項(xiàng)，讓健身更健康和有效!

1.健身前后要注意

在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié)，這意味著運(yùn)動會消耗身體更多的營養(yǎng)物質(zhì)，要及時(shí)補(bǔ)充，才不會對身體造成損害。

2.一月減重一公斤

很多人在夏天急著減肥，正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個(gè)月以后體重出現(xiàn)明顯下降，這是非常不科學(xué)也是無法長久的做法。當(dāng)一個(gè)人決定減肥時(shí)，應(yīng)選擇一種能長期堅(jiān)持的方法，如每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉馀懿交蛘哌x擇舒華跑步機(jī)在室內(nèi)進(jìn)行慢跑鍛煉，在保持身體狀態(tài)的同時(shí)還可以保持苗條身材，一舉兩得。

3.適合你的鍛煉時(shí)間

夏天健身不要頂著太陽去跑步，容易發(fā)生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運(yùn)動時(shí)間，關(guān)鍵在于要每天堅(jiān)持。