讓你健康無(wú)憂(yōu)

秋高氣爽，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，很多人都喜歡這個(gè)季節(jié)。然而，秋膘、秋燥、秋乏三大煩心事卻困擾了不少人。那么，秋季飲食應(yīng)該注意哪些呢?今天小編給大家盤(pán)點(diǎn)一下秋季飲食的適宜和禁忌。

新鄭播報(bào) 崔靚

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秋季飲食的適宜

1.早餐宜吃谷物

秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，早上可以多吃些谷物類(lèi)的食物，如小麥、小米、大豆等，可以很好的滋陰潤(rùn)燥。

2.石榴榨汁喝

秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴汁可以補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物質(zhì)，保持皮膚的細(xì)膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。

3.多吃溫?zé)崾澄?/p>

秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會(huì)引起腸胃方面的不適。

4.多喝水

要想有效緩解秋燥癥狀，首先就是多喝水，為身體補(bǔ)充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時(shí)定量地喝。另外，多喝水還可以改善皮膚干燥，幫助緩解便秘。

5.午飯多吃豬蹄肉皮

秋天皮膚變得干燥，為了保持皮膚光滑有彈性，平時(shí)應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如：肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚(yú)肉等。不僅容易填飽肚子，還能給皮膚補(bǔ)水。

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秋季飲食的禁忌

適宜秋季吃的食物還有梨子、百合、栗子等。但是秋季飲食上也存在著一些禁忌。

1.少吃辣椒

辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物會(huì)加重身體的燥熱之氣，讓臉上長(zhǎng)痘痘，甚至是長(zhǎng)皺紋。

2.少吃宵夜

如果睡覺(jué)之前大吃大喝的話(huà)，食物還沒(méi)完全消化，人體就已進(jìn)入睡眠狀態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腸胃方面的疾病。

3.防止熱量過(guò)剩

秋季，身體的新陳代謝和消化功能都會(huì)減緩。如果攝入過(guò)多的脂肪和熱量，腸胃一時(shí)無(wú)法消化，那么就會(huì)導(dǎo)致積食，引發(fā)各種腸胃疾病。

結(jié)語(yǔ)：俗話(huà)說(shuō)，民以食為天，秋季飲食可謂是健康養(yǎng)生的重頭戲。小編今天給大家列舉的秋季飲食適宜和禁忌只是飲食常識(shí)中的一部分，我們還需要學(xué)習(xí)更多健康飲食的知識(shí)。只有我們吃得好了，我們的身體才會(huì)更健康!