吃水果有利于健康，但不等于要 健康光吃水果就可以水果當(dāng)飯吃易 導(dǎo)致貧血，飯后吃水果不利健康，水 果不能代替蔬菜。

香蕉含有豐富的膳食纖維，其很 大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令 糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。 同時(shí)，香蕉的含糖量超過15%,且含 在大量水溶性的植物纖維，能引起高 滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附 到固體部分，使糞便變軟而易排出。

不過，這些作用只是熟透的香蕉 才具有的，生香蕉可能會(huì)起相反作用 除了那些青綠色的香蕉不熟外，有的 香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質(zhì)發(fā)硬， 甚至有些發(fā)澀這樣的香蕉也沒有熟 透，它含有較多的舔酸，釋酸相當(dāng)于 灌腸造影中使用的頓劑，比較難溶。

且對于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃 腸液分泌并抑制其端動(dòng)，如攝入過多 就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。所以, 如果香蕉沒有熟透，是不能用于潤腸 通便的。

吃葡萄后不能立刻喝水，否則， 不到一刻鐘就會(huì)腹瀉。葡萄本身有通 便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水， 胃還來不及消化吸收，水就將胃酸沖 淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā) 酵、加速了腸道的蠕動(dòng)，就產(chǎn)生了腹 瀉。不過，這種腹瀉不是細(xì)菌引起的， 瀉完后會(huì)不治而愈。

蘋果攝入過多不利于心、腎保健， 患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿 病者，切忌多食。

梨性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、 大便澹泄者應(yīng)慎食；又因含糖量高， 過食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食。

柑橘：內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血 后轉(zhuǎn)化為維生素A,積蓄在體內(nèi)，使 皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”， 俗稱“橘黃癥“，繼而出現(xiàn)惡心、嘔 吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥 狀?；肌伴冱S癥”后，應(yīng)適量多食植 物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn) 化和排泄。

柿子內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與 胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊，即 “胃柿石”，導(dǎo)致胃皖疼痛、消化不良； 又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食； 不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋 等同食，否則更易產(chǎn)生胃柿石。

石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療 效，但體虛陰虛燥熱者慎食；瀉痢初 起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常 人也不宜多食，多食傷齒，且使人 厭食。

吃生菱角用嘴啃皮、吃生蘋芥不 削皮且不經(jīng)消莓殺菌，很易感染上姜 片蟲?。航x進(jìn)入人體后寄生于小 腸內(nèi)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、消瘦或貧血等， 對小兒危害更大。再則兩者性寒滑， 常人也不宜多食；脾胃虛寒、便澹腹 瀉、腎陽不足者均不宜服用。

板栗堅(jiān)實(shí)，生食難于消化，熟食 易滯氣積食，一次不宜多食；有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則?加重 癥狀。