春節(jié)期間，家里空氣干燥，飲食上也是葷菜居多，每天清晨空腹喝水有助于排毒。此外，人體需要補(bǔ)充大量的水分。現(xiàn)在居家多數(shù)使用飲水機(jī)代替水壺，各種營養(yǎng)含量較高的飲料也成為人們的日常飲品，飲水條件在不斷改善，但光喝水是不能夠補(bǔ)充人體所需要的水分和營養(yǎng)的，那么先就教你在春節(jié)期間如何喝得健康又滿足！

1、白開水空腹時(shí)喝最排毒

白開水是我們平常喝得最多的水，經(jīng)常喝白開水不僅能促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，還能讓皮膚變得光滑細(xì)嫩。但喝水千萬不要等到口渴的時(shí)候再喝，喝水太快太急會(huì)無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯水，每天最好喝夠8杯水。

2、睡前少喝、睡后多喝最健康

正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

3、碳酸飲料孩子要適量

碳酸飲料是在經(jīng)過純化的飲用水中壓入二氧化碳，并添加甜味劑和香精的飲料，我們平常喝的汽水都是這種飲料。過年的時(shí)候，碳酸飲料是小孩子們最喜歡的飲品了，喝的時(shí)候的氣泡雖然會(huì)引起他們吃不下東西，以及打嗝，但那種甜甜帶點(diǎn)沙口的味道依然得到他們的喜愛。但是，很多人可能不知道，碳酸飲料中的大量糖分有損臟器健康。過多飲用碳酸飲料，就會(huì)吸收進(jìn)去過多糖分，會(huì)產(chǎn)生大量熱量，長期堆積，很容易引起肥胖。

更為關(guān)鍵的是，會(huì)嚴(yán)重增加腎臟的負(fù)擔(dān)。碳酸飲料的成分大都含有磷酸，大量磷酸的攝入會(huì)引起鈣、磷代謝失調(diào)，影響體內(nèi)鈣的吸收。缺鈣就意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性是其他青少年的三倍。所以春節(jié)期間喝碳酸飲料一定要適量。

1、白開水空腹時(shí)喝最排毒

白開水是我們平常喝得最多的水，經(jīng)常喝白開水不僅能促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，還能讓皮膚變得光滑細(xì)嫩。但喝水千萬不要等到口渴的時(shí)候再喝，喝水太快太急會(huì)無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯水，每天最好喝夠8杯水。

2、睡前少喝、睡后多喝最健康

正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

3、碳酸飲料孩子要適量

碳酸飲料是在經(jīng)過純化的飲用水中壓入二氧化碳，并添加甜味劑和香精的飲料，我們平常喝的汽水都是這種飲料。過年的時(shí)候，碳酸飲料是小孩子們最喜歡的飲品了，喝的時(shí)候的氣泡雖然會(huì)引起他們吃不下東西，以及打嗝，但那種甜甜帶點(diǎn)沙口的味道依然得到他們的喜愛。但是，很多人可能不知道，碳酸飲料中的大量糖分有損臟器健康。過多飲用碳酸飲料，就會(huì)吸收進(jìn)去過多糖分，會(huì)產(chǎn)生大量熱量，長期堆積，很容易引起肥胖。

更為關(guān)鍵的是，會(huì)嚴(yán)重增加腎臟的負(fù)擔(dān)。碳酸飲料的成分大都含有磷酸，大量磷酸的攝入會(huì)引起鈣、磷代謝失調(diào)，影響體內(nèi)鈣的吸收。缺鈣就意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性是其他青少年的三倍。所以春節(jié)期間喝碳酸飲料一定要適量。