??????? 減肥早餐：①一杯新鮮酸奶 兩片全麥面包 一個西紅柿 減肥熱量合理②一碗紅棗粟米粥 雞肉三明治 瘦身營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理③兩片吐司面包 一片低脂乳酪 一瓶低脂牛奶或酸奶④豆奶 蛋白粉 火腿面包 增長精力⑤番茄蛋湯 面包片 煎香腸 振奮精神⑥蔬菜豆腐湯 蒸紅薯 小醬菜 補水潤腸減肥。
??????? 【女人如何調(diào)整內(nèi)分泌】①堅持運動；②黃豆天生是女人的好朋友；③能不熬夜就盡量不要熬夜；④泡澡-泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張；⑤隨時隨地做個按摩；⑥身體健康就去獻血；⑦少吃快餐，遠離毒素
??????? 【女人心理學】看一個女人是否自信，看她卸妝以后。看一個男人是否自信，看他失戀以后?？匆粋€男人的品味，要看他的襪子。看一個女人是否養(yǎng)尊處優(yōu)，要看她的手?？匆粋€人的氣血，要看他的頭發(fā)。看一個人的心術(shù)，要看他的眼神?？匆粋€人的身價，要看他的對手?？匆粋€人的底牌，要看他身邊好友。
??????? 【生理期是女孩變美的黃金期】①豐胸，多次服用小劑量的鈣片，可以刺激荷爾蒙分泌；②燃脂，月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周，被稱為“燃脂福利期”；③提高記憶力；④發(fā)現(xiàn)健康小問題，早發(fā)現(xiàn)就能早改善；⑤排毒，生理期每天喝1000毫升水十分必要。
??????? 【高跟鞋減肥】高跟鞋是女人的美麗法寶，既可以拉長你的腿部比例，又可以讓你散發(fā)成熟魅力，你肯定有一雙高跟鞋吧？穿高跟鞋扶墻深蹲，腳尖往外分差不多45°的樣子，往下蹲吸氣，呼氣起身，這個動作每天做5組，每組20次，堅持下來，還你纖細雙腿！
??????? 【讓痘痘“瘋長”的8個日常惡習】①過度洗臉；②流汗后沒有注意擦干臉；③摸臉和托腮；④不愛吃蔬果，愛吃肉；⑤速食、泡面也是痘痘元兇；⑥少喝水；⑦不按時睡覺；⑧不注意床上衛(wèi)生。
??????? 【7個習慣會讓女人越來越丑】1、玩完電腦就睡覺，不洗臉；2、素面朝天不化妝--注意防曬和保養(yǎng)；3、喜怒形于色--盡量要做到喜怒不形于色；4、把面膜當“飯”吃--面膜不能每天都做，頻繁敷面膜，只會讓肌膚負擔過重，造成肌膚薄弱和缺氧；5、不卸妝就睡覺；6、用熱水洗臉；7、全家共用化妝品。
??????? 【豆?jié){減肥法】減肥永遠不要建立在損傷腸胃的基礎(chǔ)上，因為沒有什么比健康更重要。來一份豆?jié){食譜，或許能給你些靈感呢？早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。
??????? 【10個減肥運動】①最悠閑的減肥運動-散步；②最熱辣的減肥運動-力量訓練；③最有效的減肥運動-游泳；④最cool的減肥運動-有氧搏擊；⑤最實惠的減肥運動-跳繩；⑥最優(yōu)雅的減肥運動-瑜伽；⑦最動感的減肥運動-騎單車；⑧最隨意的減肥運動-慢跑；⑨最耗能的減肥運動-羽毛球；⑩最具美感的減肥運動-跳舞。
??????? 【喝水能瘦身的九大真實原因】1、水能抑制食欲；2、水有助于降低膽固醇；3、水有助于你肌肉的增強；4、飯前喝水有助消化；5、水有助于促進肝臟內(nèi)脂肪的代謝；6、多喝水有助于避免便秘；7、缺水會讓你的體重增加；8、缺水會讓你混淆饑餓感和干渴感；9、喝水有助排毒減肥。
??????? 運動不足造成的松弛：為了保持良好的臀部線條，每天都要做針對性的運動。左：或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，與身體成90度角，試著每一條腿做3 組(每組10次)這種運動。右：伸展運動是大腿健美最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行。
??????? 【靠墻站怎么瘦】同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。 幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
??????? 【大家都知道早餐吃香蕉可以減肥，然而只吃香蕉是不科學的，下面來看四種科學的香蕉減肥法吧】1、一杯酸奶加一根香蕉當晚餐2、冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍后服用3、香蕉沾蜂蜜4、香蕉沙拉，每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
??????? 用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收劍肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，此外還能清除皮膚的油脂，比較適合油性皮膚。一般經(jīng)過一星期左右的食鹽美容，面部皮膚就能呈現(xiàn)一種鮮嫩、透明感。在一盆洗臉水里加兩小勺食鹽就可以了。
??????? 【健康飲紅酒 美容又養(yǎng)生】：1、紅酒可增進食欲；2、紅酒有滋補作用；3、紅酒有助消化的作用；4、紅酒有美容抗衰老的作用； 5、紅酒有減肥作用；6、紅酒有利尿作用；7、紅酒殺菌作用；8、紅酒可預防乳腺癌；9、紅酒能抑制脂肪吸收。
??????? 雙下巴減肥運動方法：①眼睛直視正前方，雙手自然下垂。②肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。③然后回復動作1的姿勢。④肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動作1的姿勢。（提示：脖子一前一后伸展，一式做八下）
??????? 【女生應該知道的美容小秘訣】①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭發(fā) 會變好。啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀~生姜削成筆狀，天天涂一次會長濃。
??????? 【天然涂臉護膚法】香蕉 牛奶→細膩光滑皮膚；雞蛋清 蜂蜜→細膩皮膚；姜黃粉末 牛奶→減少皺紋；麥片 乳酪 西紅柿汁→恢復曬黑皮膚；生土豆片貼臉上→祛疤減斑；黃瓜汁→收緊毛孔；黃粉 酸橙汁→恢復曬黑的皮膚；蜂蜜→細膩光澤皮膚；桔類水果汁→控油；冰塊→收縮毛孔并促進血液循環(huán)。
??????? 【你不知的那些事兒】1、水果當飯吃，易貧血。2、吃豆腐，最好配海帶。3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲。4、上午的水果是金。5、老人小孩都需要吃零食。6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚。7、常照鏡子有益健康。8、喝咖啡時別吸煙。
??????? 這樣洗臉讓你青春永駐：1、在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；2、在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲；3、在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；4、在電腦前工作的白領(lǐng)女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可有效的抵抗輻射。
??????? 【常搓7個部位可以延緩衰老】①搓手：雙手對搓手背，再對搓手掌促進大腦興奮；②搓額：上下搓額頭延緩皺紋產(chǎn)生；③搓鼻：食指搓鼻梁兩側(cè)防感冒；④搓耳：手掌來回搓耳朵刺激穴位；⑤先順時針后逆時針搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下補腎壯腰；⑦常搓足底增強免疫。
??????? 瘦臂運動法：①每只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直。②向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。③緩緩往前放下，重復此動作15次。④每天做45次左右。
??????? 土豆的護膚方法】①用鮮土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皺紋，淡化黑眼圈；②用土豆汁液涂敷在臉上有增白作用；③把土豆貼在眼睛上30分鐘，能減輕下眼袋的浮腫；④用生土豆面膜敷在臉上，能減輕面部浮腫，舒展臉皮，讓你的面部皮膚光潤嫩美。
??????? 蛋黃1個、蜂蜜1匙、面粉1匙半、咖啡粉2錢 充分攪拌均勻。將臉部清潔凈。敷于臉部。10-15分鐘后，用溫水洗凈。輕輕按摩臉龐，使臉部微熱，以化妝水輕拍即可。讓肌膚更富有彈性、更光滑，治療毛孔粗大。
??????? 瘦小肚子的簡單六招】①慢跑，里程不宜太長，適應后可加大運動量；②屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；③仰臥起坐；④腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；⑤空踏自行車，歷時20-30秒鐘；⑥揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。
??????? 【瘦小腹】①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完⑤肩膀與小腹都放鬆后，慢慢地開始吸氣。⑥盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式！
??????? 每天8件事養(yǎng)顏抗衰老】①早晚2杯白開水，早上1杯清腸道晚上1杯血液不黏稠②用礦泉水浸紗布敷臉補充微量元素③每天一杯酸奶補鈣④三餐中食醋可延緩血管硬化，洗臉水中放醋可養(yǎng)顏⑤每日至少1個西紅柿或蘋果保證維C ⑥日喝綠茶消除腸道脂肪⑦保證良好的睡眠不熬夜⑧每天加醋泡腳健身安神
??????? 洗澡時做點小動作】1.疲勞時常搓臉：速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘；2.消化不良勤吸氣：用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；3.便秘揉肚子：手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部。
??????? 【防止乳房下垂】乳房是女人最性感的部位，我們一定要保護它的健康，內(nèi)衣要勤洗勤換尤其是在炎熱的夏季，另外就是我們一定要保持乳房的堅挺，幾個簡單的小動作就能夠解決此問題，首先要雙手合掌，手掌相互用力合壓。胸部兩側(cè)的胸肌呈緊繃狀態(tài)，進行5妙鐘后放松重復10次左右，注意背肌伸直，端正資勢。
??????? 如何防脫發(fā)：①洗發(fā)后涂抹啤酒可防止干枯促進生長；②生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，可有效防掉發(fā)；③外涂蜜蛋油可改善頭發(fā)稀疏；④喝花生衣紅棗湯，頭發(fā)不易干枯脫落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發(fā)；⑥早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發(fā)。
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