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冬季低溫較低，人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢?今日…

　1個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C的含量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預(yù)防…

　核桃與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃的作用多，具有健腦功效，有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核…

　冬天里手握一個烤紅薯，其中的美妙滋味無法言喻?？炯t薯給我們帶來溫暖的同時，也提供給我們豐富的營養(yǎng)價值。然而，紅薯雖好，但烤著吃就一定要慎重。 　　因為紅薯皮含有較多的生物堿，食用過多會導(dǎo)致胃腸不適…

　忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。 　　忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元…

　喝梨汁，主要有九大好處： 　　第一、梨汁味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。 　　第二、梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”…

　　蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人體吸收。因此是冬季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。 　　第一大好處：快速緩解疲勞，尤其適合熬夜后的OL們 　　在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的…

冬季養(yǎng)生小常識：揭秘人參的最佳吃法。人參是冬季養(yǎng)生進補的首選。不過，人參的吃法對其功效有很大影響。人參怎么吃最進補呢. 　　人參的功效與作用早已為人所知，比如大補元氣，復(fù)脈固脫、益智安神、延緩衰老等…

　糯米是禾本科植物的種仁，中醫(yī)認為，糯米味甘、性溫，能夠補養(yǎng)人體正氣，吃了后會周身發(fā)熱，起到御寒、滋補的作用，最適合在冬天食用。 　　糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸…

　　長期以來，許多人總把吃肥肉與患高血壓、冠心病、肥胖癥等聯(lián)系在一起，好像吃肥肉就是人們患這些疾病的罪魁禍首，甚至有些老年高血脂朋友連稍肥一點的肉都不敢吃。 　　其實，這是對肥肉的一種誤解。從營養(yǎng)上…